骨盤まわりの筋肉をほぐす（骨盤矯正体操））【整体・カイロプラクティック・カイロプラティック】ひとりｄｅカイロマル得健康情報局

骨盤まわりの筋肉をほぐす

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床に寝転がり膝を立てます。

対角線上の肩（膝を立てている反対側）の方向へ抱えひっぱります。

骨盤まわりの筋肉（おしり〜太ももの付け根）がほぐれているイメージを持つ。



決して力任せにせず深く深呼吸をしながらリラックスして行う。←ポイント

骨盤矯正指数・・・（４）

効果・・・背中、腰、骨盤、足

足を入れ替えて、交互に１５〜２０秒ずつ。

骨盤を正しい位置に戻すには、まず骨盤まわりの筋肉をほぐさなければなりません。

特に、長時間の車の運転やデスクワークを職業にしている方は、背中〜骨盤まわりの筋肉にかなりのストレスを受けます。

注意が必要です。

毎晩、お風呂上がりの筋肉がほぐれたリラックスした状態で行えばより効果的。