0脚・下半身太りを解消する「紙ばさみ運動」

0脚・下半身太りを解消する「紙ばさみ運動」

かかとをつけて、まっすぐに立ってみてください。

両膝がつくからといって油断は禁物です

歪みのない正常な脚とは、太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしの4点がつく脚なのです。

ひとつでもつかない点があれば、あなたの脚は、歪みを抱えているということになります。

この「脚の歪み」の大きな問題は、スタイルが悪いというだけでなく、内臓にも影響を与えるという点にあります。

というのも、脚の歪みは、腹うん同意骨盤と密接にかかわり合っているためです。

本来、骨盤は、下に向かってつぼまるような形になっています。

ところが、横すわりや、脚を組むなど、無理な姿勢をっづけると、骨盤は外側に開いてしまうのです。

すると、その歪みに連動して、脚のつけ根も広がり、0脚などの歪みを引き起こしてしまいます。

また、その逆で、脚が歪んでいれば、その上に乗っている骨盤にも影響を与えます。

つまり、脚と骨盤の間では、歪みが歪みを呼ぶという連鎖反応が起こってしまうのです。そのうえ、骨盤が開くと、内臓を支える力が弱まるため、臓器が下がりやすくなり、下方にある消化器や子宮などが圧迫され、便秘や生理痛、生理不順などの症状が出てきます。

また、血管やリンパにも負担がかかるため、代謝が悪くなり、冷えや脂肪の蓄積まで招いてしまうのです。

そうした歪みの悪循環を断つために効果的なのが「紙ばさみ運動」です。

「紙ばさみ運動」は、両膝をつけ、その間に紙をはさみながら、屈伸運動をするというもの。

脚の内側の筋肉とお尻の筋肉を鍛えることができるので、骨盤を整えると同時に、脚を内側につぼめる力もつきます。

これで、外に開きやすかった脚と骨盤を効果的に矯正することができます。

それに加え、脚とお尻についていた脂肪もとれるので、下半身太りの解消にも役立ちます。